bez bialka

[...] Mintaj 200g + przyprawy i zioła //ryż brązowy Trening - 15:00 Banan 180g Po treningu - 17:00 Banan 180g //daj jakieś białko 5 18:00 Jajka 100g Makaron 80g //makaron pełnoziarnisty, zamiast jajek daj mięso 6 21:00 Chleb razowy 200g Ser twarogowy chudy 200g Rzodkiewka 50g Papryka czerwona 40g Koperek 20g //brak tłuszczy, bez chleba

[...] innego zrodla wegli) niz tyle rodzynek. Uwazaj,ze straczkowe przed treningiem (wzdecia,itd),maja tez duzo blonnika i moze Ci jedzenie pozniej zalegac w zoladku. po treningu bez tluszczy (ser gouda) Najlepiej jakbys dodal jeszcze posilek przed z samego bialka.Nie napisales o ktore jets ten ostatni Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-11 [...]

[...] razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie Dni treningowe PRZED(1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy 30h po: obiad(zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) Lekki posiłek [...]

[...] jak wywalisz jajo i mleko z wpc to powinno być git z białkiem obiad.. kiepsko, oj kiepsko a mamusia nie przyrządza Ci jakiegoś mięska, że tym wpc dopijasz? po treningu bez tłuszczy, jaja wywal przed snem najlepsza kazeina lepiej by było jakbyś w szkole do tego ryżu wrzucił sobie pierś a serosława zjadł przed snem jak idziesz na siłkę na 11 [...]

Używałem jakiegoś wzoru z forum i wychodziło mi 2750kcal aczkolwiek było, to bez dodatkowej aktywności ponieważ nie ćwiczyłem, ani nic. W dzienniku żywieniowym musiałem o czymś zapomnieć, bo wychodzi mi 2450kcal, białka ok.160/70 tłuszcz ok.80g Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-11-13 21:32:44 Zmieniony przez - Gibek27 w dniu 2018-11-13 [...]

[...] Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g B:20 W:0 T:16g / Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Warzywo Wiecej tego cyca i bez twarogu Godzina 15:00 Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g ok Silka okolo 16:30 Odrazu po silce banan 150g B:1,5g W:30g Godzina [...]

[...] i okolotrenigowo. 150g ryzu, to sie nawet na masie nie jada... Banan, daruj. Po treningu moze byc porcja bialka z lyzka rodzynek, a po pol godziny normalny posilek, lale bez wymyslan typu jajko i dorsz. Tu najlepisza jest porcja kurczaka, lub wolowiny. Twarogi, sery w wodzie... Zrob ta diete realistyczna, bo cos nie wierze, ze codzien [...]

[...] voltaren, głukozamine itd Ciągłe uczucie głodu, zawroty głowy ,zaparcia na zmiane ze sraką , koszmar, problemy ze wzrokiem. po tem wziołem thermal 8 kg w ciągu miesiaca bez aeorbów, tylko silownia 4 razy w tygodni, dieta - nawyki i efedryna nie pozwalały mi sie obiadac , ale jadłem to na co miałem ochote( może nie zawsze). Całe wakacje nie [...]

[...] co zainwestuje tylko w BCAA i będę starał się jeść B + W zaraz po wysiłku. 1. Czy ilość zjedzonego białka (które było w BCAA) wliczać do diety? 2. Aminostar ma proporcje 4:1:1, czy to rozwiązanie lepsze/gorsze/bez znaczenia w stosunku do 2:1:1? Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:28:52 Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:29:11

[...] temacie odnośnie diety, ale specjalnie zawarłem węgle na najniższym możliwym (masowym) levelu, czyli 3g/kg żeby jak najmniej szło w tłuszcz, a najwięcej w mięśnie. W dzień bez treningu daje 30g białka czyli mniej o połowę. Mam pytanie - czy ABSII który daje pozytywne rezultaty robić w dni treningowe po HST czy nie? Zmieniony przez - malomowny [...]

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ?

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za [...]

[...] przed treningiem? Rzadko, a jeśli już to jest ona nieprawidłowa. Rozciąganie? Nikomu się nie chce. 200 g białka dziennie w prochu musi być, ale kolagen, glukozamina itp. bez sensu. O reszcie lepiej nie wspominać. 90% tych ludzi (jeśli nie więcej) za miesiąc, rok czy dwa i tak nie będzie ćwiczyło, jeśli ktoś jednak planuję związać się z tym na [...]

o kosztach się tu nie mówi jak chcesz suche mięcho to białka kategorycznie za mało i przede wszystkim - jak chcesz suchego miecha nie możesz jeść węgli "zależnie od dnia", musisz tego pilnować proponowałbym bez zbytnich kombinacji na początek, prop+ewentualnie winko

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek :-)) Może i zacząłbym w sumie coś ćwiczyć. Ponad pół roku temu robiłem ręce, brzuch, klatę, ale bez diety na samym jabłczanie kreatyny. No jedynie co "dodałem" to więcej białka i nabiału. Można zacząć znowu coś ćwiczyć, czemu nie :)

[...] nie bedzie stanowić problemu. Jak potrafisz ułożyć dietkę to rozpisanie jej UZUPEŁNIENIA (gainer, bialko) nie stanowi problemu w ogole. Co do Xpnada. Bierz Energized -jak ćwiczysz w rozsądnych godzinach. Znam ludzi którzy po porcji stacka przed treningiem wioeczorem nie mogli potem zasnąć (kofeina jest w ENer.) Zwykly Xpnad jest bez jofy,

I jesz przez 2 miesiące to i tylko to? a owoce, warzywa, inne źródła tłuszczów? Inne źródła białka? Dla mnie ta dieta jest bez sensu, bo skoro można jeśc szeroki wachlarz produktów, to po co ograniczać się do 10 (o ile tu jest 10)? No i skąd taka np witamina C?

[...] wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o przygotowanie to w pierwszej kolejności gotuj, duś, piecz. Smażenie powinno być praktycznie jak najrzadziej, a jeśli smażysz to bez panierki. Źródła węglowodanów to ryż brązowy, makaron z mąki razowej/durum, kasza gryczana, perłowa, jaglana, pieczywo pełnoziarniste/ najlepiej wasa/. Tłuszcze to oliwa [...]

Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... 2 takie batoniki i jak dobry posilek ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam [...]

"Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... "--Dokladnie I najlepiej zeby smak tez dobry byl...bo zjesc aby zjesc to nie problem:P dla mnie np. batoniki mlo szybko sie znudzily a podobno te treca sa smaczne... Ale watpie ze cena bedzie duzo nizsza niz np. te [...]